Comment vaincre la solitude de l'entrepreneur ?
Nous sommes tous passés par là, par cette impression d’être seul à mener la barque de notre existence, de ne pas y arriver seul à continuer. La dépression du dirigeant est connue.
Selon l’observatoire Amarok, spécialisé dans la santé mentale et physique des travailleurs non-salariés (TNS),le risque de burnout existe, avec les conséquences que nous connaissons tous sur le moral et la productivité, et il s’amplifie selon les secteurs et les métiers.
Source : https://www.observatoire-amarok.net/sites/wordpress/wp-content/uploads/2020/01/RFG-TORRES-KINOWSKI-MOYSAN-2019-VF.pdf page 10).
En 2019 : « Les artisans (35,3 %), les agriculteurs (35,2 %) et les experts-comptables (30,2 %) sont des populations atteignant des records en termes de niveau d’épuisement. Les causes de ces forts épuisements sont vraisemblablement différentes. ».
La crise sanitaire n’aidant pas, avec ses confinements, les couvre-feux, les annulations de salons professionnels ou les fermetures de lieux de rencontres comme les restaurants, les statistiques ont dû flamber.
Isolé, l’entrepreneur prend seul en charge son dossier, et ne peut donc pas se tourner vers un collègue à côté de lui pour demander conseil sur un sujet. Pas de brainstorming ou réunion qui commence la semaine ou la ponctue. La charge mentale est lourde. La solitude de l’entrepreneur est une difficulté à vaincre.
Je vous donne quelques conseils dans cet article pour éviter de tomber dans cet écueil.
Vaincre l’isolement en sortant de votre environnement quotidien
Offrez-vous des moments dans des espaces de coworking
Pensez synergie et équipe, plutôt que self-made man
Le sport, un moyen de lâcher-prise
La nutrition pour le bon moral de l’entrepreneur seul
Programme du jour : dégager du temps pour vous et vos proches
Créez-vous un cocon feel-good pour vaincre le sentiment d’isolement
Réseau d’affaires : un atout pour les entrepreneurs qui se sentent seuls
Vaincre l’isolement en sortant de votre environnement quotidien
Dit autrement : prenez l’air. Sortez de votre bureau, de votre domicile, prenez le temps pour contempler un lieu inconnu, un coucher de soleil sur un promontoire, savourer une balade en extérieur.
Coupez vos communications professionnelles. 30 minutes suffiront à vous redonner la pêche. Et ne culpabilisez pas. Ce moment vous appartient. Loin de chez vous, ou à deux pas, admirez la mer, la ville, la campagne, les canaux.
Offrez-vous des moments dans des espaces de coworking
Malgré la crise sanitaire, plusieurs espaces de coworking sont ouverts. Ces espaces sont l’occasion de réseauter ou de prendre des pauses café (ou thé) accompagnés, et surtout de recréer du lien social, pitcher ou demander conseils sur une mission. Le coût n’est pas très haut, même avec un abonnement mensuel.
Mais les bienfaits sur le moral décupleront votre motivation. Voir autant de personnes autour de vous travailler vous procurera le sentiment de faire partie d’une communauté, même quelques heures par semaine.
Coworking si vous êtes freelance. Et incubateur, accélérateur si vous êtes entrepreneur.
Si vous ne voyez pas bien la différence entre les différentes formules, c’est ici : “Les différences entre couveuse, pépinière & incubateur”.
Et si, au contraire, vous voyez la différence et que, parce qu’entrepreneur, vous êtes à la recherche d’un incubateur, c’est ici : “La liste des incubateurs sur Paris et la France”.
Pensez synergie et équipe, plutôt que self-made man
Vous avez le droit d’être imparfait. Et vous avez également droit d’être aidé sur vos missions.
Entourez-vous, réseautez pour vos projets. Vous n’êtes pas seul.
Sélectionnez des indépendants qui ont le même état d’esprit et des compétences complémentaires à votre service, créez des équipes pour des missions enrichissantes, vous serez plus productifs à plusieurs.
Intégrez un réseau d’affaires et faites connaître votre savoir-faire et savoir-être. L’isolement et la solitude ne sont pas des obligations quand on décide de monter sa boîte.
Entourez-vous !
Même Marc Zuckerberg, certes, seul aux manettes pour le développement du réseau social Facebook, a eu besoin pour se lancer de son Eduardo Saverin pour le motiver et le guider.
Si vous souhaitez savoir comment réseauter malgré le couvre-feu ou/et confinement imposé par l’épidémie de Covid-19, c’est ici : Comment réseauter durant la pandémie de COVID-19 ?
Le sport, un moyen de lâcher-prise
Bon pour le cardio, pour les muscles qui s’engourdissent sur une chaise, excellent pour la santé, le sport est un très bon exutoire contre le stress et aux idées noires. Il diminue les maux de dos. Il augmente également la capacité de concentration.
Indoor ou outdoor, avec ou sans accessoire, découvrez le sport qui vous ressemble : HIIT, Tabatta, Zumba, course, vélo, danse, gainage, élastique, altère, yoga, etc...
Commencez simple, ou à basse intensité, sinon, vous aurez tendance à vous épuiser ou vous risquez de vous blesser. Pour le renforcement musculaire, l’OMS recommande de pratiquer au moins deux jours par semaine cette activité physique.
D’autres recommandations sont disponibles pour les adultes par type d’activité (endurance, musculation) sur leur site : https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr
Allier pratique sportive et rencontres : les parcs avec parcours santé : rencontrez des personnes ou prenez rendez-vous avec vos amis pour courir ou faire du vélo.
La nutrition pour le bon moral de l’entrepreneur seul
Avant de vous lancer dans un marathon, il est important de vous nourrir convenablement et vous hydrater (de l’eau, pas uniquement du café).
Selon une étude de la revue médicale Nutritional neuroscience menée par les chercheurs de l’université de Binghamton (NYC), la nourriture influence notre capacité à retrouver le moral : la concentration de neurotransmetteurs comme la sérotonine ou la dopamine dans le cerveau est favorisée.
Des aliments riches en antioxydants (fruits et légumes) sont donc à privilégier. A contrario, des aliments à indice glycémique élevé tels que les farines blanches, biscuits, viennoiseries, sucres rapides sont à réduire.
Dialoguez via des forums ou des chats de mentoring de chef étoilé sur la cuisine, c’est aussi un moyen de créer du lien social, en plus d’échanger, vous mangerez bien, quoi de mieux ?
Source : sciencesetavenir.fr/nutrition/notre-humeur-est-influencee-par-notre-alimentation_119144
Programme du jour : dégager du temps pour vous et vos proches
En tant qu’entrepreneur seul et travaillant à domicile, vous pouvez vous demander comment avoir quelques minutes pour interagir avec votre entourage, vos amis ou faire du sport. Après tout, vous êtes seul maître de votre rythme quotidien. Et comme l’adage le dit, « le temps, c’est de l’argent ».
Exit cette pensée.
Donnez-vous des repères dans la journée. Rester devant l’écran ou dans votre atelier 12 heures d’affilées vous épuisera sur le long terme. Découpez l’éléphant (vos missions) en petites portions.
Et obligez-vous à des marqueurs de pauses (10h, 12h, 15h30 par exemple) dans votre agenda. Que ce soit quelques minutes ou une heure complète, posez-vous, déconnectez-vous, et surtout, ne culpabilisez pas pour ces moments à vous. Vous y avez droit. Comme disait La Fontaine « Rien ne sert de courir, il faut partir à point ». Ces pauses vous permettront de souffler et vous requinquer une fois revenu à votre poste.
En fin de journée, faites le bilan de vos avancées sur vos missions. Notez tous les points positifs de votre journée. Vous serez surpris de votre capacité de travail réelle.
Si vous êtes inscrit à un réseau d’affaires (de type BNI, club d’affaires Protéine, Optimrezo, Carbao ou You Work Here 😁) leurs évènements sont un bon marqueur dans votre planning : le rendez-vous est fixe et c’est l’occasion de rencontrer des indépendants qui partagent les mêmes sentiments ou phases que vous.
Créez-vous un cocon feel-good pour vaincre le sentiment d’isolement de l’entreprenariat
Entre amis, en famille, avec votre animal de compagnie, choisissez vos instants bien-être, gardez-les en mémoire ou partagez-les.
Vous pouvez aussi vous adonner à une autre passion, comme la contemplation des oiseaux chantant tôt le matin, ou la vision d’un magnifique coucher de soleil, les photos, etc.
Ces petits moments sont là pour égayer votre journée, ou vos soirées. Ce cocon feel-good, emplie de pensées positives et de souvenirs délicieux, vous permettra aussi d’affronter les moments difficiles, éprouvants comme un prospect qui ne répond plus, ou un impayé.
Si ces sujets vous empoisonnent la vie, je vous invite à prendre connaissance des articles consacrés à ce sujet :
Je conclurais sur ce point : vous n’êtes pas seul, beaucoup d’indépendants passent par cette phase, et vous abattez du travail tout le temps. Pensez à vous, prenez donc du temps pour vous, respirez.
Réseau d’affaires : un atout pour les entrepreneurs qui se sentent seuls
La solitude de l’entrepreneur est un problème qui touche de nombreux travailleurs indépendants, qui se sentent isolés, démotivés et stressés.
Pour y remédier, il existe une solution efficace : rejoindre un réseau d’affaires. Un réseau d’affaires est un groupe de professionnels qui se réunissent régulièrement pour échanger, s’entraider et se recommander mutuellement auprès de leurs contacts.
En intégrant un réseau d’affaires, vous pourrez :
Développer votre activité. En rencontrant d’autres entrepreneurs, vous pourrez identifier des opportunités d’affaires, trouver des clients, des fournisseurs, des partenaires ou des investisseurs. Vous pourrez également bénéficier de conseils, de formations ou d’accompagnements personnalisés pour booster votre performance.
Rompre votre isolement. En partageant vos expériences, vos difficultés, vos réussites avec des pairs qui comprennent vos problématiques, vous pourrez créer du lien social, du soutien et de la convivialité. Vous pourrez également participer à des événements, des ateliers, des conférences ou des afterworks qui vous permettront de sortir de votre routine et de vous divertir.
Stimuler votre créativité. En échangeant avec des professionnels de divers domaines, vous pourrez découvrir de nouvelles idées, de nouvelles pratiques, de nouvelles tendances. Vous pourrez également innover en collaborant sur des projets communs ou en créant des synergies entre vos activités.
Pour rejoindre un réseau d’affaires, il existe plusieurs possibilités : vous pouvez adhérer à un club, une association, un syndicat ou une chambre consulaire qui correspondent à votre secteur d’activité ou à votre territoire.
Vous pouvez également opter pour un réseau plus souple et plus accessible, comme You Work Here, qui vous propose des rencontres en ligne ou en présentiel, sans frais d’adhésion ni engagement.
En conclusion, vaincre la solitude de l’entrepreneur avec un réseau d’affaires est possible et bénéfique.
Comme le dit si bien Henry Ford : “Se réunir est un début ; rester ensemble est un progrès ; travailler ensemble est la réussite”.
Si vous souhaitez approfondir le sujet, nous vous invitons à lire les articles suivants :
FAQ
Comment lutter contre la solitude ?
La solitude peut être un défi pour beaucoup de personnes, mais plusieurs stratégies peuvent aider à la surmonter.
Établir des connexions sociales : Recherchez les occasions de rencontrer des gens, que ce soit par le biais de clubs, de groupes de loisirs ou d'activités communautaires. Participer à des événements tels que des cours, des ateliers ou des bénévolats peut également encourager de nouvelles rencontres.
Entretenir des relations existantes : Prenez le temps de recontacter des amis ou des proches avec qui vous avez perdu le contact. Un simple appel téléphonique ou un message peut raviver une amitié.
Utiliser les technologies : Les réseaux sociaux et les applications de rencontre amicale offrent des moyens de se connecter avec d'autres, même à distance. Rejoignez des groupes en ligne qui partagent vos intérêts.
Pratiquer des activités enrichissantes : Engager son esprit et son corps dans des loisirs ou des passions peut aider à détourner l'attention de la solitude. Que cela soit la lecture, l'écriture, le sport ou la création artistique, ces activités peuvent apporter un sentiment de satisfaction.
Considérer une aide professionnelle : Si la solitude devient accablante, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent offrir un soutien précieux et des stratégies adaptées.
Adopter une routine : Structurer vos journées avec une routine peut aider à créer un sentiment de normalité et à donner un objectif à votre quotidien.
Pratiquer la pleine conscience : Méditer ou pratiquer la pleine conscience peut aider à mieux comprendre et accepter ses émotions, réduisant ainsi le sentiment de solitude.
En mettant en œuvre ces stratégies, il est possible de lutter efficacement contre la solitude et de favoriser des relations plus significatives.
Comment enlever le sentiment de solitude ?
Pour enlever le sentiment de solitude, plusieurs approches peuvent être envisagées :
Établir des connexions sociales : Rejoindre des groupes ou des clubs qui partagent des intérêts similaires peut offrir des opportunités de rencontre et d'échange. Participer à des événements communautaires ou à des activités bénévoles permet également de rencontrer de nouvelles personnes.
Entretenir des relations existantes : Prendre le temps de contacter des amis ou des proches, même par un message ou un appel, peut renforcer les liens et réduire le sentiment d'isolement.
Pratiquer des activités en groupe : S'inscrire à des cours (cuisine, danse, sport, etc.) ou participer à des activités de loisir collectif peut favoriser l'interaction et créer des amitiés.
Utiliser les ressources technologiques : Les réseaux sociaux et les plateformes de discussion peuvent être des outils pour rester en contact avec d'autres, mais il est important de trouver un équilibre et de ne pas en faire un substitut aux interactions en face à face.
Adopter des passe-temps : Trouver une passion ou un hobby qui occupe l'esprit et permet d'être en contact avec d'autres personnes partageant les mêmes intérêts.
Considérer la thérapie : Dans certains cas, parler à un professionnel peut aider à explorer les causes de la solitude et à développer des stratégies pour y faire face.
Participer à des activités en extérieur : Passer du temps dans la nature ou dans des espaces publics peut également aider à créer un sentiment d'appartenance, même sans interaction directe avec d'autres.
En appliquant ces suggestions, il est possible de diminuer le sentiment de solitude et d'encourager des interactions enrichissantes.
Quels sont les points faibles d'un entrepreneur ?
Les points faibles d'un entrepreneur peuvent varier en fonction de son expérience, de sa personnalité et de son secteur d'activité. Voici quelques éléments souvent observés :
Mauvaise gestion du temps : Les entrepreneurs doivent jongler avec de nombreuses tâches, et une mauvaise priorisation peut conduire à des retards et à un stress accru.
Manque de ressources financières : Souvent, les entrepreneurs ne disposent pas des fonds suffisants pour démarrer ou développer leur activité, ce qui peut limiter leur croissance.
Peu d'expérience dans un secteur spécifique : Lancer une entreprise dans un domaine où l'entrepreneur a peu d'expérience peut entraîner des erreurs coûteuses et des décisions mal avisées.
Difficultés de délégation : Certains entrepreneurs ont du mal à faire confiance à d'autres, ce qui peut les empêcher de déléguer des tâches essentielles et d'optimiser leur temps.
Stratégie marketing insuffisante : Un manque de connaissance en marketing peut rendre difficile l'acquisition de clients, crucial pour la viabilité de l'entreprise.
Résistance au changement : Dans un environnement commercial en constante évolution, la réticence à adopter de nouvelles méthodes ou technologies peut freiner la croissance.
Stress et équilibre travail-vie personnelle : La pression pour réussir peut affecter la santé mentale et physique de l'entrepreneur, menant à un déséquilibre dans sa vie personnelle.
Isolement : Les entrepreneurs peuvent parfois se sentir seuls dans leurs défis, ce qui peut nuire à leur motivation et à leur bien-être.
Identifier ces faiblesses peut aider les entrepreneurs à mettre en place des stratégies pour les surmonter et améliorer leurs chances de succès.
Conclusion
La solitude de l’entrepreneur est un phénomène réel et fréquent, qui peut avoir des conséquences négatives sur le bien-être, la santé, la motivation et la performance des travailleurs indépendants. Heureusement, il existe des solutions pour vaincre cette solitude et retrouver du lien social, du soutien et de la convivialité.
Dans cet article, nous vous avons présenté sept conseils pour y parvenir :
Sortir de chez soi et changer de cadre de travail
Cultiver son réseau professionnel et se faire recommander
Rejoindre des groupes d’entrepreneurs sur les réseaux sociaux
Faire du sport et prendre soin de soi
Compter sur son entourage personnel et familial
Rencontrer ses clients en face à face
Adhérer à un réseau d’affaires comme You Work Here
En suivant ces conseils, vous pourrez rompre l’isolement, créer des synergies, booster votre activité et vous épanouir dans votre projet entrepreneurial. Vous n’êtes pas seul, vous faites partie d’une communauté qui partage les mêmes valeurs, les mêmes défis et les mêmes rêves que vous. Comme le dit si bien Steve Jobs : “Les gens qui sont assez fous pour penser qu’ils peuvent changer le monde sont ceux qui le font”.
Si vous souhaitez approfondir le sujet de la solitude de l’entrepreneur, nous vous invitons à lire les articles suivants :
Comment concilier vie familiale et vie professionnelle quand on est entrepreneur ?
Comment développer son réseau professionnel quand on est entrepreneur ?
Nous espérons que cet article vous a été utile. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à nous les faire savoir. 😊
Et aussi
9 conseils pour se faire battre par la solitude de l'entrepreneur
Comment nos ateliers de mastermind vous aident dans votre activité
Comment démarrer une conversation n'importe où avec n'importe qui
Comment concilier vie familiale et vie professionnelle quand on est entrepreneur ?
Revenir au début de cet article sur comment lutter contre la solitude l’entrepreneur.
Vous vous trouvez trop seul dans votre activité ? Vous en avez assez de la solitude de l’entrepreneur ? Venez nous rejoindre.